మీరు వారానికి ఎన్ని గుడ్లు తింటారు? మీ గుండె పనితీరు దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. మరియు మీరు వారానికి ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చు? మీరు ఎక్కువగా తింటే ఏమి జరుగుతుంది? అసలు తినకపోతే ఏమవుతుంది? గుడ్డు తినడం వల్ల గుండెకు హాని కలుగుతుందా? అనే ప్రశ్న చాలా మంది అడుగుతారు. న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్ అటువంటి పరిశోధనల వివరాలను అందించింది. పర్యవసానంగా, ఎక్కువ గుడ్లు తినడం గుండెకు మంచిది.
బోస్టన్ యూనివర్సిటీకి చెందిన పరిశోధకులు 2,300 మందికి పైగా పెద్దలపై పరిశోధనలు చేశారు. వారానికి 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినేవారిలో బీపీ (రక్తపోటు), రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని నిర్ధారించారు. అందుకే గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. గుండె, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రతిపాదన ప్రకారం, మీరు రోజుకు 1 లేదా 2 గుడ్లు తినవచ్చు. కాబట్టి… గుడ్డులోని తెల్లసొన మాత్రమే తినాలని సూచిస్తున్నారు.
గుడ్లలో ప్రొటీన్లు మరియు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. అదే సమయంలో, అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, కాబట్టి అవి మీ హృదయానికి మంచివి కావు, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం. ఒక గుడ్డు దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్లను అందిస్తుంది. కాబట్టి… సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ వారి ప్రతి కిలో బరువుకు 1 గ్రాము ప్రొటీన్ అవసరం. అంటే 60 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి రోజుకు 40 నుంచి 60 గ్రాముల ప్రొటీన్ అవసరం.
