మన శరీరానికి 200 విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి.. కానీ ఈరోజుల్లో ప్రజలు తమ శరీరానికి అసలు ఏ విటమిన్ అవసరం తెలియక విటమిన్ పేరుతో ఏదైనా టాబ్లెట్ తీసుకుంటారా.. కానీ మనకు మంచి విషయం ఏంటంటే శరీరంలో ఏదైనా సమస్య ప్రారంభమైనప్పుడు మన శరీరం స్వయంచాలకంగా సంకేతాలు ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి మనం ఆ సంకేతాలను అర్థం చేసుకుంటాము. మరియు విటమిన్లు ప్రోటీన్ల సమతుల్యతను ఎలా నిర్వహించాలో కూడా చూద్దాం.. మీ శరీరంలో విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు మీ కళ్ళు రక్తపు రంగులోకి మారుతున్నాయా.. పెదవులపై పుండ్లు నోటి మూలలో పగుళ్లు ఉన్నాయా.. మీ శరీరంలో విటమిన్ లోపించడం అంటే ఏంటి.? మీ గోళ్ళ లో క్షితిజ సమాంతర రేఖల వల్ల మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే.. అది విటమిన్ బి వన్ లోపానికి సంకేతం.
గోధుమ రంగులోకి మారితే మీ శరీరంలో విటమిన్ లోపం ఉందని అర్థం. మీ ముక్కు ,బుగ్గలు నుదుటిపై ఎర్రిటి మచ్చలు ఉంటే గనక అది విటమిన్ బేసిక్స్ లోపం వల్ల వస్తుంది. మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. ఇది కాకుండా విటమిన్ బి లోపం వల్ల శరీరంలో నొప్పి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి అనేక అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి. పిజ్జా, బర్గర్లు ఎక్కువగా తినేవారు చాలా మంది పురుషులు బిస్కెట్లు స్నాక్స్ చాక్లెట్ చిప్స్ మొదలైన వాటిని తింటారు. వారి శరీరంలో విటమిన్ ఏ లోపం తరచుగా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి వీలైనంత తక్కువగా బయట ఆహారాన్ని తినండి. ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని వీలైనంతగా తినండి. మరియు మీ మోకాళ్ళ నుంచి పగుళ్లు వచ్చే శబ్దం వచ్చి ఉండొచ్చు. లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాల నుండి పగుళ్లు వచ్చే శబ్దం కూడా వచ్చి ఉండొచ్చు..
ఇది మీకు జరిగినట్లయితే లేదా జరుగుతున్నట్లయితే.. ఇది ఒక సంకేతం. దంతాలకు మరియు మన ఎముకలకు చాలా ముఖ్యమైంది. చాల సార్లు అధిక కాల్షియం లోపం వల్ల ఆథరైటి సమస్య వస్తుంది. చాలామందికి తమ శరీరంలో క్యాల్షియం లోపం ఉందని తెలియగానే నేరుగా కాల్షియం మాత్రలు వేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. దీనికి బదులుగా మీరు మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు అలాగే గింజ వెన్నని ఉపయోగించవచ్చు. మీ శరీరానికి విటమిన్ ఏ చాలా అవసరం అని సూచిస్తుంది. మీకు కావలసినప్పుడు ఎన్ని పచ్చి కాయగూరలైనా తినండి. మీ శరీరంలో విటమిన్ ఏ లోపం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఏ లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీ శరీరంలో నెయ్యి మరియు పచ్చి నూనెను చేర్చండి. పసుపు ముఖం మరియు గోర్లు మీ ముఖం పసుపు రంగులోకి మారుతున్నట్లయితే గోర్లు చాలా తెల్లగా కనిపించడం లేదా పెదవులు ఎర్రగా మారడం ప్రారంభించినట్లయితే మీ శరీరంలో ఐరన్ మరియు హిమోగ్లోబిన్ లోపం ఉందని అర్థం చేసుకోండి..
శరీరంలోని ఇనుములో 70% ఎర్ర రక్త కణాల్లో ఉంటుంది. దీనిని హిమోగ్లోబిన్ అంటారు. శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రసరణకు హిమోగ్లోబిన్ చాలా ముఖ్యమైంది. ఈ సమస్యను నివారించడానికి ఇనుప పాన్ లో ఆహారం ఉడికించాలి. ఇది సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన పద్ధతి. ఆంగ్లంలో కాంప్లెక్స్ అని పిలువబడేలా మీరు చాలా సార్లు శరీరంలో దృఢత్వాన్ని అనుభవించి ఉండొచ్చు. వారి శరీరంలో దృఢంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు. దీన్ని నివారించడానికి మీరు రాత్రిపూట బాదం నూనె కలిపిన పాలన తాగొచ్చు. లేదా బాధను నూనెతో మీ శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేస్తే మీరు ఈ సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు. మన శరీరంలో హఠాత్తుగా ఏమి జరగదు. ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యం సంభవించే ముందు మన శరీరం మనకు చిన్న చిన్న సంకేతాలను అందిస్తుంది. అయితే మనం ఆ సంకేతాలను విస్మరిస్తే భవిష్యత్తులో మనం చాలా తీవ్రమైన సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.
